日本人运动少 为何比爱运动的“美国人”瘦?(组图)

日本人不爱运动还是“全世界最瘦”。
日本人不爱运动还是“全世界最”。

为什么日本人不运动却可以这么瘦?

不要怀疑!根据医学期刊《The Lancet》调查,“全球最不爱运动的国家”,日本居然可以排到第11名,全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在水准以下;

全球最爱运动的国家则是美国,全国有超过40%的人参与运动的积极度都在高水准以上。

但不爱运动的日本人却都很,爱运动的美国人胖子满街跑。问题在哪?

良好的生活习惯才是减肥重点。

答案很简单,因为运动与否跟胖或瘦的关系,其实比大家想像中还小非常非常多。

很多人减肥失败都是因为高估了运动的效果,而忽略掉了比运动更重要的事,这件事就是“良好的生活习惯”。

我想大家一定有在健身房使用跑步机的经验,跑步机上会有热量计算,告诉你目前消耗了多少卡路里。

很多人常常跑得挥汗如雨、气喘如牛,咬牙撑了一个小时,

“哼哼!这下子少说也要瘦个两公斤吧!”

结果跳下来一看……97大卡,从此心灰意冷,再也不上健身房了。

97大卡是什么样的概念?97大卡大概是三分之一碗白饭、二分之一个御饭团、一杯养乐多。

试想一下,如果跑步真的有用,大概要跑到世界末日才能够把你小腹、大腿、屁股上那些纠缠已久的万年脂肪给消掉吧。

所以现在大家学聪明都知道了,与其靠健身房一、两个小时的运动恶补,拉高身体的基础代谢率才是减肥的王道。

换句话说,日常生活的走路、站立、抬东西,才是真正让你瘦下来的关键。

日本人有什么独特的生活习惯可以让他们这么瘦呢?我来告诉你:

第一、日本人通勤时间很长

通勤时间很长,加上大众运输发达,所以他们每个人平均每天走路、搭电车、骑脚踏车的时间就要一、两个小时。

过去日本就有调查发现,平均通勤时间越长的省县,县民罹患椎间盘毛病的机率也越低,原因在于身体为了在摇晃的电车上保持平衡,无形中也锻练到了核心肌。

你在健身房做个两分钟棒式就扬扬得意,人家可是天天在电车上一边闪痴汉、一边狂操两小时啦!

第二、日本是一个多山、多丘陵的国家

日本因为是多山、多丘陵的国家,很多地方都有极大的“段差”,所以对日本人来说,通勤不是单纯的走路,而是上上下下的爬坡运动。

你家的跑步机怎么跟人家比?

第三、日本人外食比率较低,

对比台湾学生早餐不是美而美就是永和豆浆,日本很多传统家庭至今仍坚持小朋友要在家吃完早餐才能出门。

营养午餐品质较好。
营养午餐品质较好。

第四、公办营养午餐品质较好


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