你知道吗?8种食物有助于血液保持年轻(组图)

常吃燕麦有助于降低血糖和胆固醇,从而给血液“减负”。
常吃燕麦有助于降低血糖和胆固醇,从而给血液“减负”。(图片来源:Adobe Stock)

人体遍布大大小小的血管,血液为我们体内的各种器官提供营养,帮助它们能够正常运作,维持身体的健康,其重要性自不待言。血液保持良好的状态,生命才有活力。如果平时不注重保养身体,血液出现了问题,那么体内各器官的运作和身体健康就会受到影响。

血液容易出现什么问题呢?现今社会由于外界环境各种因素的影响,加上现代人有许多不良的习惯,使得血液容易变脏、变黏,甚至变得有毒,血液循环不畅,此时,人体的健康就会受到威胁。如何才能保持血液健康?

生活中有8种常见的食物,经常吃一吃,可以帮助血液重回年轻的状态。

1、绿茶

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量,还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用。绿茶有助于预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅,堪称血压、血糖的最佳调节剂。

2、洋葱

洋葱是唯一一种含有前列腺素A的蔬菜,这种成分可以舒张血管和降低血压。同时,洋葱还含有槲皮素,这种成分与前列腺素A一起可以起到降低血液黏稠度,增加血液流量的作用。

3、大蒜

现代社会快速发展,工业和交通的发展会带来铅的危害。铅是一种有毒的重金属,如果它进行到血液中并长期停留,后果将不堪设想。而大蒜可以降低血液中铅的浓度,防止铅在血液在堆积。

4、燕麦

燕麦是很多人必选的减肥佳品,但其实燕麦除了给形体减肥外,还能给血液“减肥”。燕麦中含有水溶性膳食纤维等人体必需的8种氨基酸,这些物质可以降低血糖和胆固醇,从而给血液“减负”。

5、粗粮

有研究表明,每天吃一些粗粮,罹患高血压的风险系数会降低4%,而高血压是诱发心脏、中风等心脑血管疾病的高危因素,因此多吃粗粮也能起到预防心脑血管疾病的作用。此外,粗粮中含有人体需要的多种微量元素,其所含的铬、锰在全谷类中含量最高,而这两种元素能防止动脉硬化。

6、茄子

茄子含有能降低胆固醇的物质,能帮助预防血栓。
茄子含有能降低胆固醇的物质,能帮助预防血栓。(图片来源:Adobe Stock)

茄子是一种富含维生素P、维生素C以及钙、磷、镁等物质的蔬菜。在这些物质中,维生素P可以增强血管的弹性,同时降低血管的渗透性,防治血管破裂。此外,茄子中的其他物质也有助于降低胆固醇,防止形成血栓。

7、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量很丰富,每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足的时候,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,还能调节血压。

8、胡萝卜

胡萝卜中所含的山奈酚、槲皮素不仅可以降低血脂水平和血液黏稠度,还可以增加冠状动脉的血液流量。此外,胡萝卜中还含有钾盐,这种成分有助于软化血管。


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