主管的挑剔令人委屈 4招摆脱“不甘心”的情绪陷阱(图)

主管不合理的要求,常令人内心的委屈情绪如同野火般一发不可收拾。
主管不合理的要求,常令人内心的委屈情绪如同野火般一发不可收拾。

很多人发展不顺利,是因为无法消除心中不甘心的情绪。如果心中有个让人不平衡到难以原谅的对象,整个头脑都会被这个人的事情所占满。

不少人想到主管提出的不合理要求,明明自己没有犯错,却被迫离职,还被贴上不适任、不配合的标签,内心的委屈情绪如同野火般一发不可收拾。

或是莫名代人受过,别人把过错推到自己身上,众人还不明就里胡乱指责;做事情的人被检讨,不做事情的人反而升迁,不知如何才能让自己的情绪平复下来。

或是被信任的人背叛,强力撞击心灵,让情绪陷入极端震荡,既生气对方,也生气自己怎么如此不会看人,连人性好坏都分辨不清。

觉察一下自己的注意力,是否被愤怒的情绪淹没,让自己没有心思计划任何事情?不妨问问自己:何以会对这个人或这件事情如此耿耿于怀呢?

若不想被别人的恶言恶行困住,可以试试下面的步骤。

轻忽自己,内心就很容易受到伤害。
轻忽自己,内心就很容易受到伤害。

第一步:移除“这个人或这件事情”对自己的重要性。

当我们轻忽自己,内心就很容易受到伤害,在人际关系上也会饱受煎熬。心灵受苦的人,多半很在意别人的评价,任何人的评价都很介意。同样一句话,有人认为无伤大雅;也有人会介意到辗转难眠。

举例来说,听到别人说:“这你应该想到的,为什么没有想到?”就会不断反省:“为什么自己会没有想到?”

听到别人说:“你真的很麻烦。”就会反复咀嚼:“这句话是什么意思?我哪里麻烦?他何以要这样说我?”越想越难过。

听到别人说:“每个人做好份内的事情,你不要影响别人。”就会产生:“自己没用、不够好”的挫折感。

听到别人说:“你用点头脑思考。”就会觉得:“对方是否暗示自己是个笨蛋?”对自己产生负面观感。

想要降低别人对自己的负向影响,需要产生“原谅的力量”。原谅对方,并不是为了对方,而是为了自己

压抑的怒气要尽快找到出口。
压抑的怒气要尽快找到出口。

第二步:觉察受压抑的怒气,并且找到出口。

受压抑的怒气没有妥善处理,情绪就会一直停在不安、愤怒、绝望的状态中。而且,这股发不出去的怒气还会回过头来折磨自己,有时让我们焦急慌乱,有时让我们胆怯顺从,有时让我们身体不适,更会严重干扰睡眠。


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