身体10个〝求救信号〞,别不当事,否则后悔就来不及了!

【新唐人北京时间2018年03月12日讯】我们的身体就像一台大机器一样,每天毫无怨言的辛勤工作着,但是当他遇到问题时,就会发出一些求救信号,这时我们一定要及时分辨,才能很好的救援。

如不开心和烦躁等等,都是人压力大的表现,如不及时调节,就可能会导致身体出问题。

如果你的身体出现下面10个信号,暗示着你已经快被压力压垮了:

1、肌肉紧绷


肩颈酸痛有可能是锻炼不当或枕头选择不当造成的。但如果你的压力很大时,肌肉也会紧张不安,甚至会不自觉地持续紧缩不放松。一般男性会表现为腰痛,女性则通常会感觉背部僵硬。
  

2、头痛


如果人体长期处于压力中,神经也会高度紧张,大脑长期处于警戒状态,对周围事物变得非常敏感。一旦出现光线、声音变化,大脑的〝警报〞就会被拉响。

这时如果能和朋友或家人去郊外走走,远离噪音,可以让压力得以释放。
  

3、口渴


焦虑可能会导致肾上素急剧上升,继而也可能会引起其他激素的波动,包括摧毁血液中大量电解质和神经系统,人体就会经常出现口渴。

4、出汗


如果你本身并不觉得热,却还是在拚命的流汗,这时可能是压力在作祟。

因压力大而引起的汗水过多,称为多汗症。可以尝试一些降低压力的技巧,如深吸一口气或聆听舒缓的音乐等。
 

压力过度也可能引起脱发。(pixabay.com)
 

5、掉头发


脱发原因很多,但有几种情况可能是因压力过度引起的:

1、流行性感冒,只要简单的洗头,头发都会很容易掉下来;

2、头发丝虫病也可能是压力大造成的;

3、斑秃,也可能是因压力大,身体的免疫系统开始攻击头皮毛囊造成的。
  

6、经常跑厕所


如果1天内上厕所次数超8次,而且每次的尿量很少,多半和紧张及神经质的个性有关。

人在紧张时总想上厕所是正常反应。但如果经常起夜、憋不住尿是压力过大的表现,也可能是身体走向衰老时发出的求救信号


压力会严重影响睡眠质量,导致失眠或睡眠过浅,白天则浑浑噩噩容易犯困。(pixabay.com)

7、睡眠变少,白天易犯困


压力会严重影响睡眠质量,导致失眠或睡眠过浅,白天则浑浑噩噩容易犯困。同时,进入60岁后,人的睡眠时间也会减少,睡眠质量也会随之逐渐下降。

这时也可以做些自我的调节,如睡前深呼吸、冥想、关掉手机和电脑等电子设备等。还要注意饮食,睡前少吃或不吃,中午适度补充睡眠。另外,每天适度运动也有助提高睡眠质量,减少压力。

8、咬牙或磨牙


即使在睡眠很深的半夜,牙齿咬紧或磨牙也会发生的话,罪魁祸首可能是压力。磨牙或咬紧不仅会导致下颚疼痛,还会使牙龈受损。牙医建议放松心情,适当的给自己降将压,如果严重可以戴牙箍。

一些人在40岁后,牙齿会〝变长〞,吃刺激性食物时牙齿疼痛,牙齿变脆、出现裂痕,牙龈红肿、伴随出血,牙齿松动等,这其实也是牙齿给人们发出的警报。


如果体重突然上升或下降,也可能是压力过大的表现。(pixabay.com)
 

9、体重变化大


轻微的体重变化很正常,但如果突然上升或下降,也可能是压力过大的表现。压力大最常见的表现之一,就是食欲的增加或减少。
  

10、普通工作看起来很难


慢性压力是记忆力的天敌,不管是工作、课业、经济、人际关系上的压力,都会令记忆力减退,它被认为是上班族记忆力变差的主因。

压力状况下,人对信息的把控及分析能力都会受到影响。此时,平时看起来很普通的工作都会让人觉得力不从心。建议在面对〝困难〞的工作时,可以分步来做,适当降低要求,减少压力。

(责任编辑:李红)

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