养护“第二心脏” 热水泡脚好处多(图)

冬季泡脚能起到很好的养生保健作用。
冬季泡脚能起到很好的养生保健作用。(图片来源:Adobe Stock)

大家都知道心脏对人体的重要性无可比拟,心脏罢工,人就停摆了。可是,您知道人体还有一个很重要的部位,堪称人体的“第二心脏”吗?

黄帝内经》说:“人之衰老始于足,足血盈则身心健。”俗谚亦云:“养树需护根,养人需护脚。”“脚”就相当于我们人体的“第二心脏”,几十年下来,它承担了许多身体的重量,久站、跑步、运动等都增加它的负担,但是我们往往比较注重身体的养生,却忽略了它。

如何养护双脚?中医理论认为,脚是足三阴经、足三阳经的起止点,踝部以下有66个穴位,和全身的五脏六腑经络有密切相关。

冬天寒冷,会刺激脚部血管收缩,血液运行若出状况,容易诱发多种疾病。而热水泡脚不但可以加速血液循环、驱寒、消除疲劳、帮助入睡、增强体质……还可以刺激这些穴位,调整脏腑功能,减少心脏病、高血压、中风等心血管疾病的发生,起到养生保健的作用。

泡脚的方法

泡脚的时间,通常以晚上9点为宜,此时肾经气血较衰弱,泡脚有补肾气、养肾、活血的功效,可以彻底放松白天的疲劳。

中医认为泡脚的高度约到脚踝上3吋(脚踝上10~15公分左右)即可,不必泡到小腿肚。由于泡脚桶的大小不一,通常泡到膝盖以下都可以,如果想要达到促进血液循环,避免静脉曲张的目的,则可以泡到小腿肚。

由于人体脚部皮肤温度约为34℃~35℃,所以水温稍高一点,大约40℃左右最适宜,不要太烫,时间则为20~30分钟,泡到微微出汗就可以了。

为了维持水温,如果有便利条件,水凉了,可请家人帮忙更换一盆温度适宜的水,或者另外准备一个桧木桶,放入电汤匙加温,但是更换使用的时候,一定要取出电汤匙,确认水温没有高过40℃,以免烫伤。

泡脚时,不妨一边用手揉按涌泉穴和太冲穴,有助于降低血压;按摩足三里穴、三阴交穴有防治脾胃病的作用。

泡脚以后,脚部的汗毛孔全开,应该立即擦干脚部保暖,穿上袜子或软毛保暖的拖鞋均可。

泡脚的禁忌

吃饭后,人体内大部分血液都流向消化系统,如果立即用热水泡脚,会影响胃部血液供应,且泡脚会使全身血液循环加快,容易引起头晕不适,因此过饱、过饿、进食中或饭后半小时内都不宜泡脚。

心脏病患、低血压、经常头晕者、心功能不全患者等特殊人群,都不宜用太热的水或长时间泡脚,否则可能导致血管扩张,全身血液由重要脏器流向体表而缺血、缺氧,导致发病。


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