生于高癌家庭 106岁宋美龄的养生之道(组图)

宋美龄女士生于高癌家庭,非常注重养生,享年106岁。
宋美龄女士生于高癌家庭,非常注重养生,享年106岁。(图片来源:维基百科)

中华民国蒋中正总统夫人--宋美龄女士,是中国近代史上的一名奇女子,享年106岁,横跨三个世纪,生命力十分旺盛。其实,她生于高癌家庭,家族有多人罹患癌症,但她为何能如此长寿呢?以下来探讨她的养生之道。

宋美龄的母亲62岁时罹癌去世;大姐宋蔼龄享年84岁,因癌症离世;二姐宋庆龄也因白血病逝世;一位弟弟宋子良亦得癌症;宋美龄本人因罹患乳腺癌,曾二次动手术,而乳腺癌手术后能活到如此高寿者甚少。

宋美龄非常注重养生,到60多岁,体重始终保持50公斤左右,没有一般中年人发福的迹象。她精神奕奕,肌肤依然白净润泽,即使超过百岁,牙齿一直很健康,头发也没有全白,她是怎么做到的呢?

宋美龄养生6大秘诀

1、少食多餐

饮食均衡,荤素结合,多吃蔬果,都能帮助我们延缓衰老。
饮食均衡,荤素结合,多吃蔬果,都能帮助我们延缓衰老。(图片来源:Adobe Stock)

宋美龄每天进食5次餐,每餐二荤、二素,每一餐只吃5分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不多吃。她经常称体重,只要发现体重稍微重了一些,就立刻改吃青菜沙拉,不吃荤食。

饮食均衡,荤素结合,粗细互搭,多吃蔬果,并且按时进餐,不暴饮暴食,不过饱、过饥,皆能帮助我们延缓衰老。

2、坚持按摩

宋美龄的肌肤始终保持光滑柔嫩,和她坚持天天按摩有很大的关系。每天午睡之前或晚上临睡前,都有2名护士轮流为她进行全身的按摩,有助于促进血液循环。

传统中医讲究穴位按摩,研究证明,按摩穴位能促进血液循环,活跃新陈代谢,提高人体免疫力;通过按摩各反射区的穴位,还能调节人体机能,减轻或使不适症状消失,恢复血液的正常循环。

3、每天灌肠排毒


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