自己是最好的医生!6个方法激活免疫力(组图)

喝杯下午茶,吃一些点心有助于缓解疲劳,保持免疫系统的健康。
喝杯下午茶,吃一些点心有助于缓解疲劳,保持免疫系统的健康。(图片来源:Adobe Stock)

冬天是流感高发季节,有些人身强体壮,活力充沛,有些人却很容易染病。身体是否能抵抗疾病的侵袭,取决于你的免疫系统够不够强壮。如何提高免疫力?6个办法帮助你。

1、多吃大蒜

大蒜含杀菌和抗病毒的化合物,所含的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤,有利于人体提高免疫力。经常吃大蒜除了有助于提高免疫力以外,还能帮助预防心脏类的疾病。

由于大蒜素遇热易挥发,最好将大蒜捣碎以后,放置10∼15分钟再吃,让蒜氨酸、蒜酶等物质可以相互作用,提高其营养价值。要注意的是大蒜素对肠胃有一定的刺激作用,肠胃疾病患者应少吃。

2、多晒太阳

根据美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳能降低流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平的维生素D能预防嗓子痛、普通感冒、鼻塞等问题。生活在阳光充足的地区,常晒太阳的人更少感染流感病毒。

通常一天中的2个时段:上午10点、下午4点阳光中紫外线偏低,既能促进新陈代谢,又能避免伤害皮肤。每次晒太阳不宜超过半小时,晒完再搓热双手,按摩脸部,能收舒缓疲劳、清心安神的效果。

3、喝蔬菜鸡汤

鸡汤和蔬菜搭配具有很好的抗炎效果,有助于消除因感冒引起的炎症。
鸡汤和蔬菜搭配具有很好的抗炎效果,有助于消除因感冒引起的炎症。(图片来源:Adobe Stock)

中国人喜欢喝鸡汤进补,美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究也显示,鸡汤和蔬菜搭配的食疗具有一定的抗炎效果,有助于消除因感冒引起的炎症。亦有研究指出,鸡汤能缓解咽喉充血疼痛等症状。

以洋葱、芹菜、香菜、红薯、白萝卜、胡萝卜等蔬菜搭配鸡汤都不错。感冒患者食欲差,可以进食蔬菜鸡汤、面片汤、鸡蛋羹等流食、半流食的食物来补充能量,提高营养,帮助恢复免疫力。


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