长寿特征:“慢性发炎”较少的人寿命长(图)

生活习惯是长寿的关键,“慢性发炎”较少的人比较长寿。
生活习惯是长寿的关键,“慢性发炎”较少的人比较长寿。(图片来源:Adobe Stock)

我们知道日本是世界上著名的长寿国家,如何能够达到长寿的目标,是大家都关心的议题。有学者对日本全国1500名人瑞进行血液调查研究,想要彻底分析长寿的秘诀。

根据日本长寿研究权威──庆应义塾大学百寿综合研究中心新井康通医师表示,“人瑞”指的是存活超过一世纪的长寿者,长寿的原因除了25%和遗传有关之外,其余的75%由环境因素所决定,而生活习惯则是关键。

庆应义塾大学百寿综合研究中心,调查了100岁以上的800人、75岁以上的700人,包括访问调查和抽血检验,由1500份血液样本研究中发现:“慢性发炎”较少的人比较长寿。在85岁~99岁的人群中,有慢性发炎问题者4年后的生存率降低了20%,发炎越少的人,生存率则越高。

发炎的两大种类

1、急性发炎

割伤、感冒造成喉咙肿痛等等,很快爆发的发炎症状,尽管当下给人的感觉很不舒服、很严重,但数周内就可以痊愈的发炎,就称为急性发炎。

2、慢性发炎

细胞老化、从坏损的细胞释放发炎物质,让周围的细胞跟着感染发炎。慢性发炎几乎不会有任何疼痛的感觉,会在没有察觉时扩展蔓延全身。

肥胖、气喘、牙周病,都是让慢性发炎加速的原因。肥胖会让内脏脂肪增加,器官的血液循环不良导致引起发炎的物质分泌;气喘是支气管的空气通道长期处于发炎状态的慢性发炎;牙周病会从牙齿与牙龈之间跑进牙周病菌,产生发炎物质导致慢性发炎。

慢性发炎会在不知不觉中扩散全身,造成动脉硬化、脑中风、糖尿病、癌症等危及性命的疾病,可说慢性发炎就是疾病的元凶。因此,人瑞的慢性发炎少,也意味着没有重大疾病而能长寿,实际上也有数据指出100岁以上的人瑞动脉硬化、糖尿病的罹患人数明显较低。

抑制慢性发炎这样做

1、每天散步30分钟


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